断食って本当にいいの？
今日もダイエットに励んでいらっしゃいますか？
ゼロカロリーダイエットとしてお馴染の断食ダイエットのやり方を紹介しましょう。
ここでは３日間かけて行う断食の方法を例にあげます。
まずは断食の準備からです。
断食を始める日の前日の朝食は、どんなに高カロリーのものを食べても構いません。
朝だけはしっかり食べないと一日が持ちません。
その後の昼食はうどんや和食などお腹に負担のかけない食事をしましょう。
そして最後の晩餐の夕食は、汁物だけで終わらせます。
この準備段階を経ることで体に負担の少ない断食をスタートできるのです。
当日は断食といっても全く飲まず喰わずという訳ではありません。
食事はとらなくても、水分とビタミンは欠かさないほうがいいでしょう。
目安は一ヶ月に２日、多くても一週間に１日までにしましょう。
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