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ダイエットに筋トレが必要な本当の理由！
アナタは基礎代謝量という言葉をご存知ですか？
基礎代謝量の多い人は何もしていなくても消費カロリーが多いので、
太りにくくダイエットを行う必要性がないのです。
では何をすると基礎代謝量を増やせるのでしょうか？
１つの方法として運動をして筋肉を多くつけることです。
筋肉量の多い人が基礎代謝が多い人ということになります。
ですので、ダイエットをしたくないのなら、日頃から筋力トレーニングを
行うようにしましょう。
サイクリングやマラソンなどの運動をして、筋肉を付けるという手段も
あります。
運動をするとそれだけで消費カロリーも増えますので、一石二鳥です。
ギャル曽根の２０年後が見てみたい！
ギャル曽根みたいにどんなに高カロリーな食べ物をいっぱい食べても
太らない人がいます。
それは遺伝的に決まっているので、誰でも真似ができるものではありません。
普通食べ物は消化され小腸で吸収されるのですが、ギャル曽根の場合は、
あまり吸収されずにそのまま排泄されてしまうようです。
ですのでテレビでは放送されてはいませんが、頻繁にトイレに
駆け込んでいるそうです。
ですので、どんなに高カロリーの食べ物を食べてもダイエットできる方法なんて
一般の人には備わっていないのです。
食べたら太るに決まっています。
いっぱい食べたいのなら、ダイエットに励むことです。
最小限にとどめるためにも食べ物のカロリーを知っておくことも
大切なことかも知れませんね。
断食って本当にいいの？
今日もダイエットに励んでいらっしゃいますか？
ゼロカロリーダイエットとしてお馴染の断食ダイエットのやり方を紹介しましょう。
ここでは３日間かけて行う断食の方法を例にあげます。
まずは断食の準備からです。
断食を始める日の前日の朝食は、どんなに高カロリーのものを食べても構いません。
朝だけはしっかり食べないと一日が持ちません。
その後の昼食はうどんや和食などお腹に負担のかけない食事をしましょう。
そして最後の晩餐の夕食は、汁物だけで終わらせます。
この準備段階を経ることで体に負担の少ない断食をスタートできるのです。
当日は断食といっても全く飲まず喰わずという訳ではありません。
食事はとらなくても、水分とビタミンは欠かさないほうがいいでしょう。
目安は一ヶ月に２日、多くても一週間に１日までにしましょう。
ダイエットでメタボリックを防ごう！
最近、よく聞くメタボリックという言葉ですが、メタボにならないための
コツがあります。
それは当たり前ですが、食事のカロリーを気にすることです。
今、ファミレスなどのレストランでは食事に含まれるカロリーが表示されています。
カロリーを計算して、取り過ぎないように心がけましょう。
カロリーコントロールダイエットという方法もあるくらいなので、ダイエットの
ためにもカロリーを考えるべきです。
たまにはたくさんてべてもいいだろうと思う気持ちが命取りになります。
普段から腹八分目を心がけてみましょう。
しかし、カロリーを少なくすれば良いというものでもありません。
その人に適した摂取カロリーというものがあるのです。
メタボになりたくないと言って、摂取カロリーが少なすぎてもかえって
病気になってしまいます。
ダイエットは補助食品だけで大丈夫！？
カロリーメイトなどの栄養補助食品に頼ってダイエットを
多用することは非常に危険だと思われます。
忙しい時や食欲がない時などにカロリーメイトを食事代わりに
することは何ら問題がないのですが、ただダイエットのためだけに
カロリーメイトを食べ続けることは良くないのです。
必要な栄養分はカロリーメイトはじめ、多くの栄養補助食品に
含まれていますが、それ一袋で一回の食事に必要なすべての栄養素が
取れるはずもありません。
あくまでも補助食品として使ってほしいのです。
よく言われているのが１日３０品目ですね。
バランスよく適量を食べるのもダイエットにつながります。
カロリーメイトは大きさの割には高カロリーなので、反対に太る原因に
なるかもしれませんよ。
